Lekcie

Súkromné lekcie

Dni kedy som k dispozícii:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
07:00 - 20:00 07:00 - 20:00 07:00 - 20:00 07:00 - 20:00 07:00 - 20:00 - -
Kurzy / nábory / cvičenia / školenia / workshop

Dátum konania: 22.06.2019 - 22.06.2019


Level:

začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina:

teen 15-18r, dospelí 18+, 35+

Vhodné pre:

muži aj ženy

Počet žiakov (min.-max.):

Min: 8 Max: 12


Popis a špecifikácia:

KALISTENIKA

Je progresívny systém cvičenia s vlastným telom. Namiesto zvyšovania externej záťaže sa postupuje progresívne z jednoduchších na zložitejšie variácie.

Názov kalistenika pochádza z antického Grécka spojením slov callos (krása) a sthenos (sila). Kalisteniku môžu cvičiť všetky vekové kategórie: deti, starší ľudia, začiatočníci, ale aj profesionálni športovci. Intenzitu si každý určí podľa vlastnej úrovne. Pri cvičení s vlastným telom je riziko zranenia nižšie, ako pri silovom tréningu s externými váhami.

 

Okrem zlepšenia sily, flexibility, koordinácie a držania tela sa cvičenec časom naučí rôzne zručnosti ako stojka na rukách, či muscle up, ktoré demonštrujú kontrolu nad vlastným telom v priestore.

Školenie obsahuje teoretickú a praktickú časť.

V teoretickej časti si vysvetlíme čo je kalistenika, aké sú jej výhody, ako ju efektívne trénovať a ako si vytvoriť tréningový program. Tréningový čas a energia sú obmedzené zdroje. Je dôležité vybrať si správne cvičenia a správne ich namodelovať, aby sme dosiahli svoj cieľ.

 

V praktickej časti prejdeme základnými cvičeniami, ich náročnejšími variáciami a ďalej až po cviky ako zhyb na jednej ruke, kľuky v stojke, ktoré sú považované za najnáročnejšie.

Cvičenia sú rozdelené do kategórií :

 

1. Upper body pressing,

2. Upper body pulling,

3. Combined pull/press

4. Core,

5. Lower body,

6. Gymnastics static postions.

 

Kurz bude prebiehať v priestoroch EfectFit Academy v Bratislave.

Kapacita školenia je maximálne 12 ľudí.

Čas trvania školenia je od 9:00 do 16:00.

 

Damian Vizár

Certifikovaný kondičný tréner s dlhoročnými

skúsenosťami v kalistenike a bojových športoch.